Addio allo stress 5 consigli utili è dimostrato scientificamente che con l’arrivo della primavera oltre 2 milioni di italiani devono fare i conti con ansia, irritabilità e mal di testa.
Come mai?
Aumento sia della temperatura sia della luce che se da una parte fanno piacere però dall’altra parte, per colpa dell’aumento del cortisolo che è l’ormone dello stress, creano problemi.
E ne consegue che lo stato d’animo diventa ballerino e gli sbalzi d’umore sono dietro l’angolo.
Come fare per rilassarsi, essere meno ansiosi e meno arrabbiati?
Addio allo stress 5 consigli
Dormire bene
Dormire bene è la prima cosa da fare, ma come?
Bisogna avere delle sane abitudini alimentari come, ad esempio, cenare in modo leggero e prima di coricarsi è utile fare un bagno caldo con degli oli essenziali di lavanda e vaniglia, naturali antiansia, sciolti in un olio neutro.
Appena terminato il bagno l’ideale è andare sotto le coperto in quanto lo sbalzo termico facilita il sonno.
Non pensare alle cose negative che altro non fa che allontanare il sonno, ma al contrario concentrati su qualcosa di positivo.
Rilassati e vedrai che il sonno arriverà in men che non si dica.
Importante anche andare a letto sempre al medesimo orario anche nel fine settimana.
Respira con calma
Hai mai fatto caso al fatto che ogni volta che c’è una grande preoccupazione si tende a trattenere il respiro?
E’ una cosa naturale in quanto ogni qual volta c’è qualcosa si trattiene il respiro e in questo modo l’ansia aumenta!
Come contrastare questa reazione naturale?
Respira con calma!
Siediti e inspira con calma dal naso per 5 secondi, trattiene il respiro contando fino a 5 poi espira con calma dalla bocca per 5 secondi ancora.
In questo modo calmerai sia la mente sia il corpo e avrai modo di pensare a come meglio agire.
Come calmare il cuore che batte a mille
Una situazione imprevista, un battibecco o un problema e ti senti il cuore in gola che batte all’impazzata!
Come calmare il cuore che batte a mille?
Siediti comodamente e chiudi gli occhi poi inspira lentamente per 5 secondi ed espira ancora per altri 5 secondi.
Le prime volte potrai contare solo fino a 3 poi man mano aumenta fino ad arrivare a 5.
E’ ovvio che questo sia un consiglio di massima che non deve sostituire in alcun modo il parere medico in caso di patologie più gravi.
Fare del movimento
Fare del movimento è sempre importante e fa bene alla salute però serve anche per combattere lo stress.
L’ideale sarebbe andare a fare una camminata basterebbero anche solo 20 minuti ogni giorno.
Però se non puoi inizia con delle piccole attività.
Ad esempio ruota la testa a destra e sinistra poi in basso e in alto.
Apri e chiudi le dita delle mani prima una poi l’altra.
Ruota le spalle avanti e indietro.
Concludi sollevando le braccia sopra la testa con le dita incrociate e stendile il più possibile oppure, in alternativa, incrocia le mani dietro la schiena e piegati in avanti.
Prendi la vita con filosofia
Prendi la vita con filosofia sembra facile a dirsi, e sicuramente, meno a farsi ne sono consapevole però bisogna provarci e prima o poi riuscirci.
Cosa vuol dire nello specifico?
Nello specifico vuol dire che bisogna Imparare a vedere il bicchiere mezzo pieno e non mezzo vuoto e a non prendersela per ogni minima cosa che non va come vorremmo.
Impara a contare fino a 10 e poi rispondere … ne guadagnerai in saluto e parlo per esperienza diretta.
E questo ultimo consiglio, volendo, può valere per tutte le stagioni!
Per maggiori informazioni clicca qui https://www.cosmopolitan.com/it/lifecoach/a43371790/primavera-umore-depressione-sintomi-rimedi/
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