Fitness 3 nuove tendenze
Che sia con lo zaino in spalla oppure in piedi o con le gambe al muro, ma anche all’aperto oppure al chiuso l’importante è muoversi sempre e comunque!
Perchè muoversi fa bene a corpo e mente!
Non ci sono scuse per non fare ginnastica tanto più che la bella stagione dovrebbe essere un incentivo in più non è vero?
Il mondo del fitness si rinnova spesso ed è così che nascono nuove idee per fare ginnastico e così facendo si dà la possibilità a non importa chi di ritrovare la voglia di stare in forma.
E allora pronti, partenza, via!
Fitness 3 nuove tendenze
Yoga sulla sedia
E’ una pratica che si conosce già da diversi anni, ma che per qualche motivo era stata messa da parte e che ora è stata rispolverate anzi sta riscuotendo davvero grande successo.
Cosa serve e dove praticarlo
Serve una sedia che sia resistente, senza rotelle e, meglio, se con i braccioli.
E’ possibile praticare questa tecnica sia a casa sia al lavoro in pausa pranzo.
A cosa fa bene
E’ l’ideale per alleviare i dolori muscolari di coloro i quali stanno seduti per lungo tempo
Questo esercizio si può praticare per pochi minuti però il suo beneficio su zona cervicale, busto, colonna vertebrale senza pressione sulle articolazioni in quanto lavora sia sull’allungamento muscolare sia sugli indolenzimenti vari ed eventuali sarà duraturo.
Chi può praticarlo?
E’ un toccasana a livello posturale e va bene a chiunque anche alle persone non più giovani o chi è alle prime armi con la ginnastica basta non strafare e fare un passo alla volta.
Pilates al muro
Il pilates al muro sta davvero spopolando in quanto piace sia ai principianti sia ai più esperti di fitness.
Si tratta di una variante di quello classico.
Si usa la parete per tenere la postura corretta.
Come funziona
Il muro, in pratica, diventa un accesso di facile reperimento (anche a costo zero) in quanto un muro si trova senza problemi per fare fitness.
Risultato?
Il risultato è eccezionale dato che è l’ideale per scolpire e tonificare il corpo.
L’importante è procedere per gradi senza strafare.
Bisogna adattare il numero di ripetizioni in base alla propria forma fisica iniziale per poi aumentare man mano che l’allenamento aumenta.
A cosa serve?
Il materiale necessario è un tappetino e tanta, ma tanta costanza e perseveranza.
Il rucking
Il rucking fino ad ora è stata una pratica sportiva della formazione militare che è una via di mezzo tra trekking e walking.
Ma in cosa consiste il rucking?
Il rucking consiste nel camminare a una buona velocità avendo però sulle spalle uno zaino pesante.
Perchè farlo?
Perchè se sei un’amante dell’aria aperta e del movimento questa disciplina li combina alla perfezione.
Il rucking, difatti, è un’attività aerobica che coinvolge tutto il corpo.
Migliora la resistenza in quanto il peso sulle spalle che è dato dallo zaino richiede uno sforzo muscolare sia per gambe sia per i glutei ma anche per collo e spalle..
Ma non solo dato che fa lavorare in maniera intensa sia il cuore sia i polmoni per poi migliorare anche la postura.
Come praticarlo al meglio!
Per non avere dolori lombari o alle spalle è meglio non usare un carico troppo pesante poi avere delle calzature adatte vale a dire con un buon supporto alla caviglia.
Per quanto concerne lo zaino optare per un modello ergonomico e traspirante.
Un consiglio valido per qualsiasi pratica sportiva prima di iniziare a fare ginnastica e movimento per leggero che sia questa nuova attività è importante consultare il proprio medico di famiglia.
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