Dieta antifreddo 3 cose da sapere per combattere il freddo di stagione, la pioggia, l’umidità e stando sempre attenti a non prendere la febbre, il raffreddore o qualche altro virus che cosa si può fare?
Bisogna, per prima cosa, rafforzare le difese naturali partendo dal cibo più adatto.
In quanto per avere un sistema immunitario forte bisogna avere un intestino sano ecco perchè la dieta gioca davvero un vero e proprio ruolo cruciale per evitare i malanni stagionali che sono sempre in agguato e dietro l’angolo.
Ecco qualche consiglio su come raggiungere l’obiettivo senza troppi sforzi.
Dagli infusi, alle zuppe, ai rimedi naturali voilà come alzare le difese immunitarie e affrontare alla grandissima i mesi freddi.
Dieta antifreddo 3 cose da sapere
Difenditi con la dieta
Devi ridurre al minimo sia il latte sia i suoi derivati, zuccheri, farine raffinate che potrebbero infiammare la flora intestinale.
Mangia, invece, alimenti che siano ricche di fibre e, prime fra tutte, frutta e verdura (molto meglio se sono di stagione) legumi, riso integrale, cereali integrali, miglio che sono degli ottimi antinfiammatori.
Per quanto concerne le zuppe con un bel mix di ortaggi autunnali sono l’ideale per riscaldarsi e sono molto energizzanti.
Cibi come, ad esempio, il kefir sono fatti apposta per il microbiota intestinale tanto è vero che degli studi a riguardo hanno dimostrato che questi alimenti hanno un impatto assai positivo sul sistema immunitario e limitano le infezioni.
Per quanto concerne, infine, gli infusi di zenzero con la cannella e il miele sono perfetti per avere una protezione e danno una mano a combattere l’infiammazione e i sintomi del raffreddamento.
Oli essenziali
Anche gli oli essenziali sono un valido alleato per mantenere alte le difese immunitarie.
Perfetti per combattere i sintomi dell’influenza e per ogni qual volta che ti senti debole sono l’eucalipto e il limone.
Olio essenziale di eucalipto
L’olio essenziale di eucalipto è conosciuto per i suoi effetti antimicotici ed espettoranti ma anche sostenere le vie respiratorie.
Metti 5 gocce in un diffusore, ma anche in un bacinella con dell’acqua calda in modo tale da inalarne i vapori.
Va benone per dare una mano a rafforzare le difese immunitarie in modo specifico quando ci si sente fiacchi.
Olio essenziale di limone
L’olio essenziale di limone ha proprietà antivirali e antibatteriche grazie alla vitamina C di cui è ricco.
E’ consigliato aggiungere un paio di gocce in un bicchiere d’acqua, ma anche in un infuso.
Perfetto per aiutare la digestione e detossicare.
Verifica sempre che l’olio essenziale sia alimentare
4 alleati naturali utili per la prevenzione
La natura, si sa dai tempi antichi, che fornisce alimenti in grado di rendere vitale e forte l’organismo durante il periodo freddo.
Il Propoli
Il propoli ha delle doti antinfiammatorie e protettive.
E’ in forma di estratto, tavolette o spray.
La pappa reale fresca
La pappa reale fresca è un perfetto immunostimolante.
Deve essere conservato in frigorifero e si deve prendere un cucchiaio al mattino a digiuno per tutto l’autunno/inverno.
Il polline d’api
Il polline d’api è un vero e proprio super cibo che ha vitamine, minerali e proteine.
Prendilo in polvere oppure in granuli con dei frullati o dello yogurt così da ampliare i suoi effetti.
Il Sambuco
Il sambuco è ricco, tra le altre cose, di flavonoidi e tannini va preso ogni giorno per tutta la stagione fredda sotto forma di sciroppo così da rafforzare le difese immunitarie.
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